نیازهای سالمندان

امروزه دوران پس از 60  سالگی را كه اصطلاحا دوران بازنشستگی نامیده می شود، دورانی نیست كه فقط به انتظار مرگ سپری شود. بلكه همانگونه كه جامعه شناسان گفته اند این مرحله از عمر،  دوران سوم زندگی است. در جامعه ما افراد به طور متوسط تا 80  سالگی امید به زندگی دارند.

برخی احساسات مشترك سالمندان 
1 – احساس غم و اندوه به خاطر عدم توجه فرزندان و اطرافیان كه عمری برای رفاه آنان تلاش كرده اند. 
2 – احساس تنهایی به علت طرد شدن . 
3 – احساس یأس و ناامیدی. 
4 – احساس اضطراب و نگرانی. 
5 – احساس هرز رفتن و بیهوده بودن . 
6 – احساس سر بار بودن. 

 بیماری های شایع در سالمندان 
1.  بیماریهای قلب و عروق و دیابت
2.  مشکلات هیجانی شامل افسردگی و اضطراب
3.  پوكی استخوان 
4.  استعمال دخانیات و مواد مخدر
5.   آلزایمر یا اضمحلال مغزی  
6.   پاركینسون  
7.   كاهش قدرت بدنی و عمل عضلات  
8.  سوء تغذیه 
9.  مشکلات خواب 

نیازهای سالمندان را در گروه های چهارگانه بالا می توان به شرح زیر تقسیم بندی كرد:
1 – احتیاجات عاطفی 
2 – احتیاجات معیشتی 
3 – احتیاج به تفریح 
4 – احتیاج به شركت در زندگی اجتماعی 
5 - امنیت

بازی های ذهنی
محققان بر این باورند که بازی برای جلوگیری از آلزایمر مفید است و همچنین باعث تقویت حافظه می‌شود. 
بازی‌های فکری مناسب سالمندان، ممکن است از پیری طبیعی مغز جلوگیری نکنند، اما می‌توانند به سالم نگه‌داشتن، هوشیاری و تنظیم دقیق مغز کمک کنند. این بازی‌های تحریک‌کننده ذهنی می‌توانند به‌خوبی در پیری نقش مفیدی داشته باشند. از اهمیت بازی برای افراد مسن نباید غافل شد.
 افراد مختلف با افزایش سنشان با مشکلاتی مانند بی‌حوصلگی و کم طاقتی روبه‌رو می‌شوند و معمولا نمی‌توانند روی موضوعی خاص تمرکز کنند. با گذشت مشکلات دیگری مانند فراموشی نیز ممکن است برای برخی سالمندان به وجود بیاید. در این شرایط یکی از مؤثرترین راه‌های مقابله با مشکلات ذهنی و سرگرم کردن سالمندان،‌ انجام بازی فکری است.
با افزایش سن، ممکن است خود یا شخصی را که دوست دارید کمی فراموش‌کارتر شوید. پیر شدن اگرچه قابل‌پیشگیری نیست، اما مواردی وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن روند پیری مغز انجام دهید. با انجام بازی‌ها و یا حل جورچین‌ها، در حال کار روی مغز خود هستید، تقویت حافظه را جدی می‌گیرید و سن مغز خود را کاهش می‌دهید. بازی فکری برای سالمندان برای جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ بنابراین بهتر است با شناخت بازی فکری مناسب سالمندان و تهیه‌ی آن‌ها برای خود و یا سالمندان عزیز به جنگ با آلزایمر و پیری مغز برویم.
تمرکز کردن کار سختی نیست ولی، گاهی به کاری غیرممکن تبدیل می‌شود. مخصوصا زمان‌هایی که با مسائل زیادی روبرو هستیم. نداشتن تمرکز باعث می‌شود نتوانیم کارهایمان را به خوبی و سر موقعی که باید به اتمام برسانیم. اگر یاد بگیریم که در هر زمان، فقط به یک چیز فکر کنیم مطمئنا می‌توانیم کارها را بهتر انجام دهیم و زودتر تمام کنیم.
انجام بازی های فکری، تمرین خوبی هستند تا میزان تمرکزمان را افزایش بدهیم.
هدف ما در انجام بازی‌‌های فکری نزدیک است.
می‌دانیم چه چیزی از بازی می‌خواهیم و قرار است چه کاری انجام بدهیم.
مسیر مشخص است.
حتی می‌دانیم که قرار است کی آن را تمام کنیم.
همه‌ی این عوامل در کنار هم، باعث می‌شود تا موقع انجام دادن بازی‌ فکری، بیشترین تمرکز را داشته باشیم و  اجازه ندهیم که فکرمان درگیر مسائل دیگر شود.
بازی های ذهنی برای افراد مسن نه تنها می تواند جالب و سرگرم کننده باشد، بلکه می تواند حافظه، مهارت های  زندگی روزمره و سلامت کلی روانی را نیز بهبود بخشد.
اساساً سالمندان عزیز باید اصولی كلی زیر را مد نظر داشته باشند : 
1- مراجعه به موقع به پزشك و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامتی و تغذیه  خود و پیروی از یك برنامه غذایی صحیح
2- توجه و رسیدگی مناسب به موقع به بهداشت دهان و دندان
3- مصرف 6-5 لیوان آب در روز
4- استفاده از تمام گروه های غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه
5- مصرف مقادیر كافی میوه جات و سبزیجات
6- استفاده از 
نان های سبوس دار  
7- محدود كردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی ها
8- مصرف كافی لبنیات مثل شیر و ماست ( حداقل 2 لیوان شیر یا ماست در روز )
9- سالمندانی كه دچار بی خوابی هستند، از مصرف قهوه و چای در بعد از ظهر و شب خود داری كنند و یك  فنجان شیرگرم قبل از خواب مصرف كنند.
10- از مصرف چای تا 2 ساعت بعد از غذا اجتناب نمایند و در صورت امكان از لیمو ترش تازه در كنار غذا جهت  جذب بهتر آهن غذا استفاده كنند.
11- قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباس های رنگ روشن برای تامین ویتامینD لازم توصیه می شود.

12- به كلیه سالمندان محترم توصیه می شود با توجه به شرایط بدنی خود ، نرمش و تحرك روزانه را هر چند به  مقدار كم آغاز كنند. حتی 20 دقیقه پیاده روی سبك در هوای آزاد می تواند در ایجاد نشاط و سلامت سالمندان  بسیار موثر واقع شود و برای انجام فعالیت های سنگین هم بهتر است ابتدا با پزشك خود مشورت كنند.